Kādi ir lielākie pārmērīgas alkohola lietošanas riski? Kas ir alkohola vienība, un kā iedzeršana ir saistīta ar svara pieaugumu? Šeit atradīsi noderīgu informāciju par alkoholu un tā lietošanas sekām.
Izlasi un iegaumē -alkohols1
Aknas ir ļoti jutīgas pret alkohola toksisko iedarbību. Precīzas sakarības starp to, cik jāizdzer, lai iedzīvotos ar alkoholu saistītās aknu saslimšanās, nav. Atkarībā no organisma tas notiek dažādi.
Piemēram, Itālijā veikti pētījumi rāda, ka aknu saslimšanas risks palielinās, patērējot apmēram 3,8 vienības alkohola dienā, un jo vairāk dzer, jo lielāks risks. Savukārt Ķīnā izpētīts, ka 2,5 vienības dienā dubulto saslimšanas iespējamību, bet ar katru papildu devu risks nepalielinās.
Sievietēm aknu bojājumus alkohols rada daudz biežāk (gandrīz 50%) nekā vīriešiem. Ķermeņa masas indekss.
Liekais svars vai tieksme uz korpulenci palielina saslimšanas risku. Dzeršanas paradumi.
Ja alkoholiskos dzērienus lieto vienīgi maltītes laikā, saslimšanas risks ir mazāks. Blakus saslimšanas.
Piemēram, cukura diabēts apgrūtina slimības norisi un prognozi. Kā slimība progresē
Ir trīs alkohola aknu slimības: alkohola toksiskais hepatīts ir akūta saslimšana, bet aknu taukainā hepatoze (aptaukošanās) un aknu ciroze – hroniska. Slimības formu nosaka tās attīstības gaita – vai saslimšana radusies dažu dienu, mēnešu vai gadu laikā.
Akūtais alkohola hepatītsŠī saslimšana rodas pēc ilgstošas (mēnesis, reizēm vairāki mēneši) alkohola lietošanas. Slimības pazīmes ir slikta pašsajūta, pazemināta vai zudusi apetīte, augsta temperatūra, dzelte, apjukums. Alkohola hepatīts ir ārstējams. Ja cilvēks pārtrauc lietot alkoholu un ārstējas, šis stāvoklis ir atgriezenisks 75% gadījumu. Taču slimība var progresēt par aknu cirozi.
Aknu taukainā hepatozeSlimības iemesls ir regulāra un ilgstoša alkohola lietošana. Slimība sākotnēji var noritēt bez pazīmēm. Pārsvarā konstatē aknu palielinājumu un izmaiņas asins bioķīmiskajās analīzēs. Tikai atsevišķos gadījumos stāvoklis var kļūt kritisks. Šajā gadījumā galvenais ir pārtraukt alkohola lietošanu, tad stāvoklis uzlabojas. Ar medikamentiem slimība nav ārstējama! Reizēm tā var būt īpaši spēcīga un izraisīt cilvēka nāvi.
CirozeVairums pacientu ar aknu cirozi neievēro agrīnos slimības simptomus. Tie mēdz būt neizteikti, ieskaitot svara zaudēšanu, nogurumu, nelabumu, vemšanu, caureju un vēdersāpes. Tiem, kas alkoholu lieto daudz, var palīdzēt agrīna veselības pārbaude, pirms slimība sasniegusi vēlīno stadiju. Galvenā cirozes radītā problēma ir tā, ka aknās savairojas saistaudi un iet bojā normālās aknu šūnas, līdz ar to pakāpeniski zūd aknu spēja veikt savas funkcijas.
Vēlīnajā stadijā simptomi var parādīties saistībā ar komplikācijām (slimības sarežģījumiem):
aknu arteriālā spiediena paaugstināšanās (portālais spiediens). Tas izpaužas kā asiņošana no barības vada vēnām un ascīts (šķidrums vēdera dobumā); encefalopātija, kuru izraisījusi aknu nespēja izvadīt no asinīm toksīnus; iespējama arī vēža jeb aknu šūnu karcinomas izveidošanās.Ja gribi pārliecināties, vai tavi dzeršanas paradumi nav atstājuši ietekmi uz aknām, labāk piesakies vizītē pie sava ģimenes ārsta.
Gandrīz katrs otrais Latvijā ceļu satiksmes negadījumos cietušais par gūto traumu var „pateikties” dzērājšoferim. Savukārt pasaules statistika rāda, ka ļoti daudzus autovadītājus iegāž tieši vieglais alkohols – alus. Apziņa, ka neko stipru neesi dzēris un tādēļ vari droši braukt, ir mānīga. Kā ir patiesībā?
Automašīnas vadīšana, pat iedzerot nedaudz alkohola, rada draudus gan savai, gan apkārtējo veselībai un drošībai. Lai sēstos pie stūres, nepieciešama uzmanība, adekvāta domāšana, ātra uztvere un koordinācija, bet alkohola reibumā šīs spējas pavājinās. Un atceries – dzēris arī gājējs ir bīstams uz ceļa!
Ne velti pasaules statistika liecina: cilvēkam, kas sēžas pie stūres dzērumā, ir 17 reižu lielāks risks iet bojā ceļu satiksmes negadījumā. Savukārt pētījumi Lielbritānijā atklāj, ka 48% no ceļu satiksmes negadījumos bojāgājušajiem gājējiem ir bijuši reibumā.
Dzērumā:
nav iespējams atbilstoši un kritiski novērtēt situāciju, ir grūti vienlaikus veikt vairākas darbības (piemēram, skatīties gan uz ceļu, gan atpakaļskata spogulī, pārslēgt ātrumu), ir apgrūtināta kustību koordinācija un reakcija.
Visvairāk alkohols ietekmē spēju sadalīt uzmanību piem., vienlaikus vērot citus satiksmes dalībniekus un luksofora signālus. Šīs spējas pasliktināšanās ir novērota, ja asinīs ir pat pieļaujamās 0,2 promiles – zemākais alkohola līmenis, kāds daudziem cilvēkiem rodas, izdzerot tikai vienu standarta devu.
Latvijas likumdošanas noteiktais pieļaujamais alkohola līmenis asinīs autovadītājiem ir – 0,2 promiles autobraucējiem, kuru stāžs ir mazāks par diviem gadiem, 0,5 promiles pārējiem.
Jo vairāk promiļu, jo stāvoklis kritiskāks.
0,2–0,5 promiles: grūti uztvert priekšmetu apmērus un kustīgus gaismas avotus. Sekas ir neprecīza attāluma noteikšana līdz pretim braucošām automašīnām un drošas distances neievērošana.
0,5–0,8 promiles: nepareiza attāluma noteikšana. Pasliktinās acu spēja pielāgoties apgaismojuma izmaiņām. Kļūst vājāka sarkanās gaismas uztvere. Pazeminās reakcija un uzmanība. Sekas ir apgrūtināta luksofora sarkanās gaismas, bremžu un apstāšanās signālu, kā arī bīstamu ceļa posmu norobežojumu uztvere, ir problemātiski pāriet no tālajām gaismām uz tuvajām, grūti noteikt pareizus attālumus, piemēram, līdz straujam pagriezienam. Motociklisti nespēj noturēties savā joslā.
0,8–1,2 promiles: sākas eiforija, savu spēju pārvērtēšana, samazinās redzes leņķis (tā saucamais skata tunelis). Pasliktinās spēja uztvert priekšmetus, nepareizi tiek novērtēts attālums (redzes dziļums). Sekas ir riskants auto vadīšanas stils, redzes pasliktināšanās pēc tuvo un tālo gaismu pārslēgšanas, novēlota gājēju, velosipēdistu, uz ceļa stāvošo transporta līdzekļu fiksācija, ar sānu redzi nepareizi novērtēta situācija un garāmbraucošie transporta līdzekļi.
1,2–2,4 promiles: krasi pasliktinās acu spēja pielāgoties apgaismojuma izmaiņām. Uzmanība un koncentrēšanās spējas ir gandrīz nulle. Raksturīga stipra eiforija, pārlieka pašpaļāvība. Palēnināta reakcija. Sekas ir ārkārtīgi riskants braukšanas stils, orientācijas problēmas telpā, kustību kļūdas (piemēram, bremžu vietā tiek nospiests gāzes pedālis).
2,5–4 promiles: Atbilst narkozes vai agonālai stadijai.
Par nāvējošu devu uzskata 4–5 promiles.
Ir situācijas, kad no alkohola lietošanas vajadzētu atteikties pilnībā.
Ja esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti. Ja esi vecumā līdz 18 gadiem. Ja nākamajā dienā tev paredzēta kāda ķirurģiska operācija. Ja tev ir veselības problēmas vai tu ārstējies no kādas slimības. Ja lieto medikamentus. Ja esi iecerējis sēsties pie stūres. Ja tavs darbs saistīts ar iekārtām vai ierīcēm, kas prasa uzmanību, koncentrēšanos un īpašu precizitāti. Ja paredzēta paaugstinātas slodzes sporta nodarbība. Pēc lielākas iedzeršanas centies nelietot alkoholu vismaz divas diennaktis – ļauj organismam atpūsties.Par vienu alkohola vienību tiek uzskatīti desmit mililitri tīra (100%) alkohola (etanola). Tas ir daudzums, ko vesels pieauguša cilvēka organisms pārstrādā stundas laikā.
Alkohola vienības jeb devas*
1 glāzīte (30 g) degvīna = 1 deva
1 glāzīte (50 g) liķiera = 1 deva
1 glāze (150 g) sausā vīna = 1 deva
1 pudele (0,5 l) gaišā alus = 1,5 devas
1 pudele (0,5 l) tumšā alus = 2,5 devas
1 pudele (0,7 l) sausā vīna = 6 devas
1 pudele (0,5 l) liķiera = 10 devas
1 pudele (0,5 l) degvīna = 15 devas
1 pudele (0,7 l) degvīna = 20 devas
*devas norādītas noapaļotos skaitļos
Ievēro! Alkohola vienības nav iespējams sakrāt, lai nodotu pa bundžām nedēļas nogalē. Tiklīdz tu pārsniedz dienas pieļaujamo devu – tu nodari kaitējumu savai veselībai pat tad, ja vairākas dienas pirms tam neesi dzēris.
Paskaiti izdzertā alkohola vienības vakara un nedēļas garumā!
Ja vīrietis satiksies ar draugiem, lai izdzertu pāris aliņu, norma nebūs pārkāpta, ja tā būs puspudele degvīna katram (0,5 l) – tas būs katram trīs alkohola vienības par daudz. Ja sieviete kopā ar draudzeni izmalkos pudeli sausa vīna (750 ml), viņas divatā būs patērējušas sešas vienības. Attiecīgi dienas norma vēl nebūs pārkāpta. Bet, ja katra izdzers pudeli, tas būs vairākkārt par daudz.
Pārmērīga alkohola lietošana rada sekas gan pašam lietotājam, gan viņa tuviniekiem, draugiem, darbadevējam un valstij kopumā.
Dažādos alkoholiskos dzērienos ir krasi atšķirīgs kaloriju daudzums. Jo stiprāks dzēriens, jo vairāk tajā kaloriju. Jebkurā dzērienā esošo kaloriju daudzums ir atkarīgs no cukura un alkohola procenta. 1 g alkohola = 7 kalorijas, 1 g cukura = 4 kalorijas.
Glāze vīna (~120 ml) satur tikpat kaloriju, cik 30 g degvīna ar ledu vai glāze džina ar toniku. Ja raizējies par svaru, neizvēlies saldus kokteiļus. Daudzi alkoholiskie kokteiļi ar pievienotiem sīrupiem ir kalorijām ļoti bagāti, tāpēc labāka izvēle būs dzēriens ar zemāku alkohola saturu un ledu. Tas ilgāk saglabāsies vēss, un ledus kūstot atšķaidīs alkoholu. Tā dzēriena malkošana ieilgs un mazināsies kārdinājums pasūtīt nākamo glāzi.
Degvīns (40%)
100 ml degvīna satur
222 kalorijas
0,0 g ogļhidrātu
0,0 g proteīna
0,0 g tauku
0,0 g šķiedrvielas
31,7 g alkohola
Maza glāzīte degvīna (25 ml) satur 55 kcal.
Baltvīns
100 ml baltvīna vidēji satur
74 kalorijas
3,0 g ogļhidrātu
0,1 g proteīna
0,0 g tauku
0,0 g šķiedrvielas
8,9 g alkohola
Vīna glāze (120 ml) satur 89 kcal.
Gaišais alus (Lager)
100 ml gaišā alus vidēji satur
40,3 kalorijas
2,9 g ogļhidrātu
0,3 g proteīna
0,0 g tauku
0,0 g šķiedrvielas
1,5 g alkohola
0,5 l alus satur aptuveni 200 kcal.
Džins (40%)
100 ml džina satur
222 kalorijas
0,0 g ogļhidrātu
0,3 g proteīna
0,0 g tauku
0,0 g šķiedrvielas
31,7 g alkohola
Maza glāzīte džina (25 ml) satur 56 kcal.
Šampanietis
100 ml šampanieša satur
76 kalorijas
1,4 g ogļhidrātu
0,3 g proteīnu
0,0 g tauku
0,0 g šķiedrvielas
9,9 g alkohola
Glāze šampanieša (120 ml) satur 89 kcal.
Īru krējuma liķieris „Baileys”
100 ml „Baileys” satur
350 kalorijas
20 g ogļhidrātu
3,2 g proteīna
15,7 g tauku
0,0 g šķiedrvielas
14,1 g alkohola
Glāze „Baileys” (37 ml) satur 129 kcal.